これまでに何度も「運動する必要は無い」
とお伝えしてきました。

もう少し正確にいうと、
「レベルの高い運動をする必要は無い」

つまり、運動自体は必要です。
そして、動ける状態であることが
健康において重要になってきます。

負担が軽く、関節を大きく動かす運動となると
自然とラジオ体操の動きがイメージできます。

ただ、私個人の意見ですが、
ラジオ体操って、やる気出ませんよね。
（ラジオ体操好きな方はごめんなさい）

なので、自分なりに
全身の関節を力を入れずに大きく動かす。
これだけでも身体はリラックスできます。
リラックスできるから動きも向上します。

回復にも活動にも
どちらにおいても有効なものです。

まずは動かしやすいところだけでも
動かしてみてください。

1カ所変化がでれば、必ず他のどこかにも
変化が起きているはずです。

段々と楽に動かせる部位が増えていきます。

運動の認識をレベルの高いものから
軽いものへと変えていきましょう。