健康的な散歩のポイントはだらだら歩くこと。それにより ①体がほぐれてくる ②気分が落ち着く ③思考が整理される などの効果が期待できます。

よくある間違った散歩は、 ただ一生懸命に沢山歩いてるだけの場合が多いです。それでは健康になるどころか脚は疲れ、股関節や膝や足に痛みが生じることに繋がります。

沢山歩くことは疲れると知っているはずなのに散歩という言葉に変換した途端に、歩けば歩くほど健康になると思い込んでしまいます。

散歩する際は目的地も決めず、時間も決めず、だらだらと歩き、体から無駄な力が抜けてリラックスしていくのを感じながら歩きましょう。

そして、ぼーっと過ごすことで精神面もリラックスでき、思考もスッキリしていきます。ぼーっと考えてるときが、最も頭が働きます。

正しく歩いて考え事をすれば、自分の人生も一歩ずつ前進していきます。必死に歩かずに、だらだらと歩きましょう。何事も余裕を持つことが大切です。

ちなみに、散歩は肉体を強化するのではなく、リラックスさせて整えるものです。回復するための動きになります。疲れては意味がありません。足腰を強化したい場合は、ぜひ室内でスクワットをしてください。

 沢山歩けてもスクワットが出来るようになりませんが、スクワットができれば、歩くことはできます。

運動にも種類があるのです。上手に取り入れていきましょう。思い込みだけで進まずに、ちゃんと効果があるのか、自分で確認して進みましょう。

それさえできれば、どのセルフケアを試しても、自分にとって良いものがハッキリ分かるはずです。ネットに書かれてあるもの、他人から聞いた情報が、自分にとっても良いとは限りません。

自分の身体のことは自分が一番管理できます。医師でも鍼灸師でもありません。自分です。根本治療とは自分で自分を管理することです。そこを手伝うのが医療です。上手に取り入れてください。

散歩も必ずやるべきとは限りません。体に不調があるとき、気分が乗らないとき、気候が悪いとき、など無理に継続する必要はありません。マイナスに働く可能性もあると理解しておきましょう。

そして、他人に散歩をすべきと押し付けるのもＮＧです。散歩で何でも解決するわけではありません。その一言が回復の妨げになるのです。

うつ病や自律神経症状で悩んでいる方は、 散歩ができない状態なのです。できる状態になったときに、自ら散歩したくなれば、したらいいだけです。散歩のことで苦しまないでくださいね。

長くなりましたが最後に、散歩するなら靴は運動に適した靴にしてみてください。きっと楽しく歩けますよ♪

では、ダラダラ散歩で元気になってください‼︎