ダイエットの目的は体重を落とすことではなく、体調を整えることです。これを間違えてはいけません。これさえ正しく認識できれば、ダイエットは簡単に成功します。

ダイエットを始める前に、現在強いストレスを抱えていて、対処できてないのであれば、ダイエットは先送りしましょう。

やるべきことはダイエットではなく、現在抱えているストレスに対処することです。これはダイエットの準備であり、健康のために必要なことです。

では、ダイエットのやり方へ。ダイエットは運動ではなく、食事が全てです。どれだけ運動を頑張っても、その頑張りを全て無駄にするのが過食です。

そもそも 運動は必要ありません。日常の活動で充分です。日頃運動してない方が、痩せたい焦りを抱えたまま、上手に運動するのはとても難しいです。

それに加えて食事との戦いもあります。 同時に２つも戦えますか？きっと厳しいはずです。いきなり複数のことに挑戦するのではなく、１つに絞りましょう。１つだけでも難しいのに、２つをクリアすることは出来ません。

なにより慣れないことを行うのは、ストレスがかかります。つい食べたくなるのです。それで食べてしまっては意味がありません。無駄なストレスを増やさないことも作戦の１つです。

食事に関しては、極端に抜いたりせずにちゃんと食べましょう。よく噛んで食べましょう。よく噛むことも運動です。食べることで内臓が動きます。内臓は筋肉なので、これも運動になります。この食事を通して身体が動いて痩せていきます。

失敗する人は勘違いして食事を抜いてしまいます。食べないと痩せません。食べないと体調を崩します。食べずに痩せても、それはただ不健康なだけです。

食事で注意すべき点はただ１つ。過食をしない。これだけです。太った理由は、運動不足とかではなく、ただの食べ過ぎです。この事実を無視するから、全てズレてしまいます。全ては食事です。食べ過ぎてた分を正常にするだけです。極端に食事を制限する必要はありません。

では、ダイエットの経過について。みんな毎日体重計に乗り、体重を気にしますが、そんなすぐに痩せません。飲食物の摂取や、排泄のタイミングで体重はすぐに変わります。軽くなっていることと、痩せていることは別です。重くなっていることと、太っていることは別です。なぜその体重なのか理解していきましょう。 自分の体重は±〇〇gだな。と幅を持って認識しましょう。

さて、体重がすぐに変化しないのであれば、どうしたらいいのか。モチベーションは大切ですよね？何か効果を実感したいはずです。そこで出てくるのが体調です。

みなさん覚えていますか？ 体重ではなく体調を確認することが、ダイエットでは大切です。これを間違えてはダメです。

ダイエット開始すると体調の変化はすぐ訪れます。睡眠の質が良くなった、お腹の調子が良くなった、なんとなく身体が軽い、お肌の調子が良い、などの変化があれば、ダイエットのスタートは順調に進んでいます。

あとは、そのまま継続していれば２週間〜１ヶ月あたりで体重の変化が分かるはずです。 目安は１ヶ月に1kgで充分です。

「え、たったの1kg?」と思った方は、短期間で一気に落とそうとするから失敗します。月日はあっという間に経ちます。３ヶ月、半年、１年なんてすぐです。3kg,6kg,12kg,これだけ落ちれば充分ですよね？3kg痩せるだけでも効果は充分なはずです。

１ヶ月で勝負してはダメです。なにより、１ヶ月で一気に落とす場合、 その生活継続できますか？という話です。厳しいですよね。負担なく健康的な生活にすることが大切です。何度も言いますが、健康になること、体調を整えることが目的です。キツいことはやめましょう。

１ヶ月無事に継続できた方は、また１ヶ月継続するだけです。ここからはどんどんコツも掴め、体調も良く、体重も落ちるためモチベーションも保てるはずです。継続すればするほど強くなります。

つまり継続はキツいことではありません。ワクワクするものです。だからダイエットは簡単になります。 ダイエットしてる感覚すら無くなります。その生活が普通になるので。

暴飲暴食すれば体調が崩れるので不快に感じるはずです。自然と食事に気をつけるようになります。過食することが馬鹿らしく感じるはずです。

浮いた食費で好きな服や家電などを買って、日常生活のストレスを減らすほうが豊かに暮らせます。ダイエットして健康になることは、とても価値があります。ぜひ取り組んでみてください。

まずは１ヶ月に1kgを目指してやってみましょう‼︎500gでも大丈夫です！成功したあとは、自分自身のことを今より好きになってるはずです。応援しています♪